Las causas que pueden generar los ronquidos son:
-sobrepeso u obesidad
-congestión nasal a causa de resfrío, sinusitis o alergias
-apnea de sueño
-tabique desviado o estructura de la nariz
-agrandamiento de las amígdalas
-consumo de alcohol y tabaco
-medicamentos como los sedantes
Consejos para reducir y evitar los ronquidos:
-Bajar de peso realmente ayuda a reducir los ronquidos
-Evitar el cigarrillo y beber en exceso
-Comer liviano y por lo menos 3 horas antes de ir a dormir
-dormir de costado y no boca a arriba
-Realizar unas inhalaciones con agua caliente antes de ir a dormir ayuda a descongestionar la nariz y de esta manera se respira correctamente evitando roncar
-Beber una infusión de manzanilla o tilo ayuda a relajar los músculos de la garganta por lo que se reduce la cantidad e intensidad de los ronquidos.
Es importante consultar al médico para que determine cuál es la causa que provoca el ronquido y de esta forma actuar.
Los ronquidos cuando son muy fuertes pueden hacer incluso despertar al que ronca por lo que hay que tratar este trastorno.
Con un estilo de vida saludable y con tratamiento del médico se puede ayudar a reducir los ronquidos.
