- 4 ejercicios para tener un trasero perfecto. (Foto: Difusión)
Las mujeres sueñan con tener un cuerpo increíble y lograr que cada parte de su anatomía esté tonificada. Aquí te damos algunos tips para tener un trasero perfecto.
. Ejercicio 1.
Te colocas sobre las manos y las rodillas, no olvides que tus manos no
deben estar más atrás de tus hombros. Imagina que tratas de pegar tu
ombligo a tu espalda (para apretar el abdomen). Flexiona tu pie y lleva
tu pierna hacia arriba (sin estirarla). Regresa la rodilla hasta la
posición inicial y repite. Imagina que quieres empujar algo con el pie
(hacia arriba, no hacia atrás) Mantén alineada tu cabeza a nivel de tu
espalda, si ves tu rodilla entonces levanta la cabeza.
Ejercicio 2. En la misma
posición que el ejercicio 1 y repitiendo el primer movimiento, presiona
hacia arriba con el pie, cruza hacia atrás en lado contrario, sube de
nuevo y regresa la rodilla a la primera posición.
Recuerda: Presiona hacia arriba—cruza—presiona hacia arriba—regresa.
Recuerda: Presiona hacia arriba—cruza—presiona hacia arriba—regresa.
Ejercicio 3. Comenzando en
la posición del ejercicio 1 y 2 (sobre manos y rodillas). Levanta la
rodilla hacia un lado. Extiende la pierna y regrésala.
Baja la rodilla.
Baja la rodilla.
Ejercicio 4. Comenzando con
la rodilla levantada del ejercicio 3, lleva tu pierna hacia atrás y
estira. Regresa y lleva tu rodilla al hombro (hacia enfrente).
