domingo, 12 de julio de 2015
7 maravillosos cambios que experimenta tu cuerpo cuando dejas de comer azúcar
El consumo de azúcar puede provocar la acumulación de grasa en la zona abdominal. Se estima que sus efectos en el hígado son similares a los del alcohol
Desde hace algunos años se viene advirtiendo de que el consumo de azúcar puede ser muy perjudicial para la salud, pues es una de las causas principales de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y obesidad.
Si bien, el azúcar en sí misma no es del todo mala, de lo que se advierte es de que no se debe consumir excesivamente y mucho menos en su presentación refinada, que es la forma en que más se encuentra en el mercado.
En su forma natural se puede encontrar en alimentos como las frutas y no representa un peligro para la salud. Lo que viene preocupando a los expertos en salud es que en la mayoría de las dietas está presente el azúcar refinada, que es un tipo de azúcar artificial tratada con químicos, la cual puede generar una adicción tan fuerte como la cocaína.
Parece imposible detener el consumo de azúcar, ya que además de venderse para añadir a los alimentos, también está presente en dulces, panes, procesados, salsas y muchos otros alimentos que se comercializan para incluir en la dieta.
A pesar de esto, los médicos y nutricionistas están haciendo una llamada de alerta para que cada uno tome conciencia del daño que el azúcar le puede causar al cuerpo y de lo importante que es evitar su consumo.
Al comprometerte por tu salud y dejar de consumir azúcar en la dieta puedes lograr increíbles cambios en tu cuerpo que mejoran tu calidad de vida. A continuación te damos 7 razones para que dejes de comer este producto.
Al dejar de comer azúcar, el cuerpo vuelve a regular el apetito de manera adecuada y los alimentos aportan mayor sensación de saciedad, lo que se traduce en menor ingesta de calorías y dulce.
Las dietas altas en azúcar o con una carga glucémica alta han sidorelacionadas con el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
Evitar su consumo es una forma de cuidar el corazón y controlar los niveles de triglicéridos, que es un tipo de grasa que almacena calorías adicionales de azúcar y disminuye los efectos del colesterol bueno.
Un estudio de la Endocrine Society reveló que el consumo de este alimento puede provocar la acumulación de grasa en la cintura y vientre.
Una investigación publicada en la revista Nature sugiere que el exceso de azúcar tiene un efecto negativo en el hígado, similar al que experimenta con el alcohol.
Al evitar su consumo estás evitando que el hígado se sobrecargue de tareas, ayudando a que funcione de manera óptima.
Para evitar este problema, debes dejar a un lado el consumo de estas bebidas y optar por alternativas saludables como el jugo natural o el agua.
Aunque aún falta evidencia científica, algunos estudios han encontrado que los picos de azúcar en la sangre pueden ser una de las causas de los daños cerebrales que afectan a la memoria. Cabe aclarar que en dichos estudios el culpable era el descontrol del azúcar en la sangre, más no el azúcar de forma directa.
Sin embargo, se sabe que comer demasiada azúcar es la causa principal de la elevación de los niveles de azúcar en la sangre.
Cortando el consumo de azúcar estás contribuyendo a cuidar la piel y prevenir los signos del envejecimiento prematuro.
Mejor con salud
Desde hace algunos años se viene advirtiendo de que el consumo de azúcar puede ser muy perjudicial para la salud, pues es una de las causas principales de diabetes tipo 2, enfermedades del corazón y obesidad.
Si bien, el azúcar en sí misma no es del todo mala, de lo que se advierte es de que no se debe consumir excesivamente y mucho menos en su presentación refinada, que es la forma en que más se encuentra en el mercado.
En su forma natural se puede encontrar en alimentos como las frutas y no representa un peligro para la salud. Lo que viene preocupando a los expertos en salud es que en la mayoría de las dietas está presente el azúcar refinada, que es un tipo de azúcar artificial tratada con químicos, la cual puede generar una adicción tan fuerte como la cocaína.
Parece imposible detener el consumo de azúcar, ya que además de venderse para añadir a los alimentos, también está presente en dulces, panes, procesados, salsas y muchos otros alimentos que se comercializan para incluir en la dieta.
A pesar de esto, los médicos y nutricionistas están haciendo una llamada de alerta para que cada uno tome conciencia del daño que el azúcar le puede causar al cuerpo y de lo importante que es evitar su consumo.
Al comprometerte por tu salud y dejar de consumir azúcar en la dieta puedes lograr increíbles cambios en tu cuerpo que mejoran tu calidad de vida. A continuación te damos 7 razones para que dejes de comer este producto.
Tu cuerpo se empieza a saciar
El consumo de azúcar suprime una hormona de nuestro cuerpo llamada leptina, que es la responsable de darnos sensación de saciedad después de comer. El resultado de esto es el deseo insaciable de comer y seguir sintiendo el sabor del dulce.Al dejar de comer azúcar, el cuerpo vuelve a regular el apetito de manera adecuada y los alimentos aportan mayor sensación de saciedad, lo que se traduce en menor ingesta de calorías y dulce.
Proteges tu corazón
Las dietas altas en azúcar o con una carga glucémica alta han sidorelacionadas con el mayor riesgo de sufrir enfermedades cardiacas.
Evitar su consumo es una forma de cuidar el corazón y controlar los niveles de triglicéridos, que es un tipo de grasa que almacena calorías adicionales de azúcar y disminuye los efectos del colesterol bueno.
Reduces la grasa abdominal
El azúcar es un alimento alto en calorías, que carece de vitaminas, minerales y fibra. Al ser tan pobre y nutrientes y rica en calorías, este ingrediente acumula grasa y puede causar sobre peso.Un estudio de la Endocrine Society reveló que el consumo de este alimento puede provocar la acumulación de grasa en la cintura y vientre.
Proteges tu hígado
Una investigación publicada en la revista Nature sugiere que el exceso de azúcar tiene un efecto negativo en el hígado, similar al que experimenta con el alcohol.
Al evitar su consumo estás evitando que el hígado se sobrecargue de tareas, ayudando a que funcione de manera óptima.
Previenes los cálculos renales
Aunque lo ignores, las bebidas azucaradas y en general el azúcar refinado, provoca un aumento del 25% de riesgo de sufrir de cálculos renales. Lo peor, es que las bebidas azucaradas que no son de cola, como los refrescos, provocan hasta un 33% de riesgo.Para evitar este problema, debes dejar a un lado el consumo de estas bebidas y optar por alternativas saludables como el jugo natural o el agua.
Proteges tu cerebro
Aunque aún falta evidencia científica, algunos estudios han encontrado que los picos de azúcar en la sangre pueden ser una de las causas de los daños cerebrales que afectan a la memoria. Cabe aclarar que en dichos estudios el culpable era el descontrol del azúcar en la sangre, más no el azúcar de forma directa.
Sin embargo, se sabe que comer demasiada azúcar es la causa principal de la elevación de los niveles de azúcar en la sangre.
Cuidas tu piel y la mantienes joven
Al consumir azúcar, se activa un proceso llamado glicación, que hace que este ingrediente se una a las fibras de proteína y cause daños en la elastina y el colágeno de la piel.Cortando el consumo de azúcar estás contribuyendo a cuidar la piel y prevenir los signos del envejecimiento prematuro.
Mejor con salud
Mira con mucha atención porque cuando lo veas quedarás en shock
Hay imágenes que cuando miras sientes que hay algo más que no estás viendo. Esta serie es precisamente de ese tipo de imágenes, algunas son creepy, otras son graciosas y otras simplemente son demasiado extrañas para entenderlas, así que mira con mucha atención y descubrirás de que se trata.
F: ebaumsworld
Hay algo en la ventana?
No se han dado cuenta que alguien las viene a saludar…
En qué está sentada esta chica?
Las mujeres verán un caballo, los hombres algo más.
Una desafortunada coincidencia.
La foto tomada en el momento perfecto.
Ese perrito está muy sediento.
Parece que te equivocaste de juego…
Alguien me puede explicar en dónde están metido estos niños?
Alguien observa en silencio desde la ventana.
Cuántas personas van en esta motocicleta?
Superman, Eragon y X-men, perfectamente alineadas.
Me gusta mi ensalada fresca, pero esto es ridículo.
Cómo es que se llama esta revista?
Una familia muy unida.
Que buen ejemplo.
Sigue buscando y lo encontrarás.
Interesante diseño, me recuerda a algo más…
Una sorpresa de Navidad.
Nada más sexy que bañar a tu bebé.
Un entrenador muy afectuoso.
Alguien está en un aprieto.
A nadie en esa habitación le pareció que había algo que no encajaba?
F: ebaumsworld
sábado, 11 de julio de 2015
PRIMER CAMPEONATO DE PADEL FERIA REAL EN FERNAN NUÑEZ 2015
PRIMER CAMPEONATO DE PADEL FERIA REAL EN FERNAN NUÑEZ 2015
PLAZO DE INSCRIPCION HASTA EL LUNES INCLUSIVE DIA 13 DE JULIO DE 2015.
NOCHE ABIERTA 2015. LA ASOCIACION DE EMPRESARIOS Y AUTONOMOS DE FERNAN NUÑEZ Y EL AYUNTAMIENTO DE FERNAN NUÑEZ ORGANIZAN LA NOCHE ABIERTA 2015, MUY MUY URGENTE E IMPORTANTE LEER ESTE COMUNICADO.SE ESTAS INTERESADO TIENES DE PLAZO HASTA ESTE VIERNES 10 DE JULIO, INFORMATE Y PARTICIPA.
Desde la Asociación de Empresarios y Autónomos de Fernán Núñez junto con el Ayuntamiento de Fernán Núñez, se está organizando la realización de una “NOCHE ABIERTA” a fin de potenciar las compras... y el desarrollo empresarial de sectores como pueden ser comercio-hostelería –servicios.
En la reunión celebrada el lunes 29 de junio, se manifestó el interés de los empresarios/as en su celebración y se trataron temas como día de celebración, hora, etc...
La fecha para la celebración de dicho evento se ha fijado el VIERNES día 7 de agosto de 2015, siendo el horario fijado para tal evento de 21.00h a 1.00h.
En la reunión celebrada el lunes 29 de junio, se manifestó el interés de los empresarios/as en su celebración y se trataron temas como día de celebración, hora, etc...
La fecha para la celebración de dicho evento se ha fijado el VIERNES día 7 de agosto de 2015, siendo el horario fijado para tal evento de 21.00h a 1.00h.
Se trataría de que en ese día los comercios ofrecieran alguna promoción o descuento adicional en esa franja horaria para atraer al cliente .
Si está interesado en participar y para mayor información póngase en contacto antes del día 10 de Julio con:
Lola Rosal Aragonés.
Telf.: 857 801186
Email.:info@aefernannunez.es
Sin otro particular reciba un cordial saludo.
Lola Rosal Aragonés
Tco. Asoc. Empresarios y Autónomos de Fernán Núñez
Telf. 857 80 11 86
Si está interesado en participar y para mayor información póngase en contacto antes del día 10 de Julio con:
Lola Rosal Aragonés.
Telf.: 857 801186
Email.:info@aefernannunez.es
Sin otro particular reciba un cordial saludo.
Lola Rosal Aragonés
Tco. Asoc. Empresarios y Autónomos de Fernán Núñez
Telf. 857 80 11 86
Taberna El Chorrillo El Higueral
El día 1 de agosto primer aniversario de Taberna El Chorrillo El Higueral con la actuación de grandes artistas. OS esperamos para echar un buen rato
LA CORONÁ, SAN FERMÍN EN FERNÁN NÚÑEZ, ESTE SABADO EN LA CASETA MUNICIPAL
LA CORONÁ, SAN FERMÍN EN FERNÁN NÚÑEZ, ESTE SABADO EN LA CASETA MUNICIPAL DESDE LAS 13 HORAS Y HASTA LAS 2 DE LA MAÑANA.ORGANIZA: HERMANDAD CORONACION DE ESPINAS", COLABORA: AYUNTAMIENTO DE FERNAN NUÑEZ Y RECOMIENDA ONDA MARINA RADIO.
11 DE JULIO DE 2015. ALGO DIFERENTE EN FERNAN NUÑEZ.
POR CIERTO LOS TOROS SON DE CARTON CORCHO Y DEMAS ES SOLO PARA PASAR UN RATO GRATO Y TOTALMENTE DIFERENTE ESO SI CALOR TELA.. PARA MAS INFORMACION LA PROPIA HERNANDAD, UN SALUDO.
Las personas inteligentes tienen algo en común: se duermen más tarde que el resto
A diferencia de la del sol, en la luna existe una electricidad que tiene pulso, magia, energía y un trance hechizante.
Bajo la luna se hacen cosas que no se ven, en las sombras y por debajo de la niebla. Es el momento perfecto para hacer planes en callejones oscuros y momento para revelar secretos bajo la suave neblina de la luz que entra por las rendijas de las ventanas.
Es cuando los niños y los fugitivos se escapan y cuando los chicos se meten en problemas. Es cuando el sufrimiento toma tu vida y las personas solitarias buscan comodidad.
Es cuando nos enamoramos con esa pasión que nos consume, es ese amor que siempre se ve diferente a la luz del día.
Es durante la noche cuando vemos nuestros verdaderos deseos. Es el instante en que reflexionamos acerca de nuestros momentos de infelicidad y esos anhelos que se encuentran brevemente cegados por el sol. Es justo ese momento en donde nos convertimos en poetas y filósofos o en mártires y asesinos.
Es cuando formamos pesares y odio del pasado que nos hacen daño. En ese instante nos ahogamos en nuestras lágrimas por medio de profundos sollozos que sólo se pueden derramar sobre las fundas de la almohada.
La noche es para la pasión, el fanatismo, el romance y los problemas. Es cuando lo tierno, auténtico y las partes suprimidas salen a jugar ante la mirada sin perjuicios de las estrellas. Son por todas esas cosas que no sueño que se puedan hacer bajo la luz del sol.
Es natural que las personas que se duermen temprano nunca experimenten los cambios psicológicos y emocionales que ocurren bajo la oscuridad.
Según “Psychology Today”, las personas inteligentes son más propensos a ser nocturnos que las personas con un coeficiente intelectual menor. Es un estudio a cargo de jóvenes estadounidenses, donde los resultados arrojados fueron que las personas inteligentes se van a la cama más tarde entre semana y los fines de semana que los menos inteligentes.
En la Revista de Estudios, Satoshi Kanazawa (psicólogo de la Escuela de Economía y Ciencia Política de Londres) informó que la media del CI (coeficiente intelectual) y los patrones de sueño se relacionan entre sí, lo que demuestra que quienes están despiertas bajo la luna son los seres humanos más inteligentes.
Este análisis se remonta a muchos años atrás, donde su idea afirma que incluso la gente primitiva se ha sabido que suben y bajan con el sol.
El promedio de cerebros son condicionados a seguir este patrón de sueño, mientras que los curiosos y los inteligentes se oponen a este patrón y buscan crear su propia cuenta. Es un desafío inconsciente que proviene de la negativa de aceptar la idea de atraer a las masas.
Estos hallazgos son reportados como tal:
La hora de acostarse y la hora de levantarse para los estadounidenses está entre los 20 por IQ (coeficiente intelectual)
CI bajo (75)
Días de la semana: 11:41 pm – 7:20 am
Fin de semana: 12:35 am – 10:00 am
CI normal (90 – 110)
De lunes a viernes: 12:10 am – 7:32 am
Fin de semana: 1:13 am – 10:14 am
CI muy brillante (125)
De lunes a viernes: 12:29 am – 7:52 am
Fin de semana: 1:44 am – 11:07 am
Las personas con un coeficiente intelectual menor a 75 se van a dormir a las 11:30 entre semana cuando son adultos jóvenes, mientras que los CI con más de 125 van a la cama después de las 12:30 pm.
Estos datos avalan la noción de cómo se sienten las personas de noche y la única en tiempo real es cuando todo el mundo se ha ido a la cama.
Solamente después de anochecer se aprende, absorbe y estudian los efectos del día. Es como una auto reflexión humana que muy pocos se toman el tiempo de hacer.
Tienen más cosas que ver las personas que luchan contra las ganas de dormir y exploran durante las noches, que muchos de los que siempre tienen los ojos cerrados.
Tienen tiempo para soñar despiertos
La mayoría de esos sueños no son posibles de tenerse durante el día ya sea por los amigos, la familia o el trabajo, hasta que al final del día los dejas correr. Son libres de estar en los espacios abiertos de tu mente, pueden estar en todos esos pensamientos que están debajo de tu escritorio o en ese montón de papeles. Es la hora más creativa y relajada del día.
Es por eso que al caer la noche sus lados más desinhibidos y apasionados son explorados. Es el momento exacto para dejar fluir los deseos más íntimos y tener la libertad que se esconde detrás de la luz del sol. La noche esta hecha para poner a prueba tus límites y retos de ti mismo.
Es el instante de profundizar en los rincones de tu mente y senderos desconocidos de tu subconsciente. Ese momento de auto expresión sólo puede ser liberado por las noches y evaluado durante el día.
Son anti-establecimiento
Dormirse hasta tarde, ha sido, es y siempre será un acto de rebeldía. Desde años atrás existe la evidencia de que la sociedad tolera a los amantes de la noche.
El trabajo académico “¿Por qué el búho nocturno es más inteligente?” publicado en la revista “Psicología y las diferencias individuales”, que estipula desde hace varios años que los seres humanos están destinados a trabajar durante el día y a dormir por la noche.
Mientras que los que desafían esta tendencia, es más probable que adquieran valores y preferencias que las personas menos inteligentes. Lo que convierte estos “nuevos valores” en un componente básico de líderes. Estas son características de revolucionarios, inventores y exploradores, aquellos que hacen sacrificios y desafían la presión social para seguir las masas.
No sería raro que las personas que duermen hasta tarde sean más curiosas por explorar algo durante la noche. Son más propensos a hacer descubrimientos, desafiar a la autoridad y querer expandir la mente, no sólo porque la gente les dice que es hora de dormir se supone que lo harán.
Son personas de mente abierta
Las cosas que les pasan durante la noche, no es posible que les sucedan en el día. La noche es la hora del desenfreno total, de las operaciones clandestinas y ocupaciones indecorosas.
Es la hora en que los poetas escriben, cuando los músicos perfeccionan los instrumentos, los genios tienen sus avances y los artistas cobran vida.
Y de acuerdo con “Esquire” también es la hora en que se tienen más relaciones sexuales. Informó que las personas que duermen más tarde compran más juguetes sexuales y tienen más relaciones sexuales que los que duermen temprano.
Los que permanecen despiertos anhelan los misterios que trae la noche y están expuestos a una serie de descubrimientos que los que se quedan dormidos temprano nunca sabrán. Es por eso que siempre están dispuestos a probar sus límites y explorar la oscuridad que aportará más luz cada día.
Son proactivos
Un pájaro por la mañana puede conseguir el gusano, pero el ave nocturna puede conseguir todo el frasco. Mientras que los que madrugan pueden ver el primer gusano arrastrarse por su camino hacia la superficie mojada y el ave nocturna llega antes de que se entierre bajo.
Sin duda levantarse temprano es proactivo, pero quedarse dormido hasta tarde es tan fructífero. Los que se quedan a dormir hasta tarde antes de salir en lugar de uno o dos que se levantan temprano, obtienen ganancias ascendentes.
Durante la noche hay ideas formuladas y tareas completadas que los que madrugan nunca llegan a terminar debido a que en la noche no hay un amanecer ni un nuevo día frente a ti. Pero por la mañana no sólo es la desolación de la noche y el fin de enormes proporciones de otro día.
Diez formas de 'comerse' (a gusto) a los griegos
Hay quien lleva años intentando comerse a los griegos con una insaciable voracidad que indigna. Es el caso de las troikas, las merkel o los rajoyes, a quienes se han sumado los pedro sánchez desde que gobierna Tsipras. Aunque es difícil que esta gentuza cambie sus apetencias, aquí van algunas soluciones más saludables para saciar sus obscenos estómagos.
Musaka. Quizá el plato más reconocido de la gastronomía griega. Es similar a la lasaña, pero se distingue por el protagonismo de la berenjena. Esta hortaliza se acompaña de patata troceada y carne picada de cordero. También lleva, eso sí, queso. Se gratina y ya.
Kalamata. Las aceitunas de Kalamata, una ciudad griega, están consideradas como unas de las mejores del mundo. De tamaño generoso, tienen un tono violáceo y una textura carnosa y sabrosa. Se comen solas o se utilizan incluso para macerar vinos o licores.
Queso feta. Quizá el queso más conocido de Grecia es éste, de aspecto blanco y arenoso, se puede hacer a partir de leche de oveja o de cabra y oveja juntas. Se utiliza en cualquier preparación: bocadillos, sándwiches o en la…
Ensalada griega. La más conocida de la gastronomía griega. Muy fresca, incorpora queso feta, claro, pero también tomate, pepino, cebolla, aceitunas de Kalamata, orégano, sal y aceite de oliva.
Gyros. Tambié conocido como el bocadillo de Grecia, el gyros no es otra cosa que un bocadillo hecho a base de carne asada en un pincho vertical, que se corta y se sirve en pan de pita. Se suele acompañar de salsas y vegetales. Es primo hermano del kebab turco.
Spanikopita. Esta especie de empanada es muy popular en Grecia. Entre dos láminas de pasta filo, se meten espinacas, huevo y vegetales. Resulta muy similar a la torta pasqualina italiana, que también se consume en otros países como Argentina o Uruguay.
Yogur griego. El celebérrimo yogur griego, que es uno de sus orgullos nacionales, está considerado como el mejor del mundo. Tiene menos suero que sus homólogos del resto del mundo y suele resultar más calórico, aunque el sabor es prácticamente igual.
Fasolada. Aunque nunca hayas oído hablar de él, muchos lo consideran el plato nacional griego. Es una sopa hecha base judías blancas, verduras y aceite de oliva.
Tzatziki. La salsa por antonomasia de los griegos. Está hecha a base de yogur griego, que se mezcla con pepino, ajo, sal, aceite de oliva, zumo de limón y alguna hierba aromática como perejil, eneldo o menta. Se toma prácticamente con todo.
Calamares fritos. Aunque en España pensemos que son el plato más castizo del mundo, los calamares fritos también son muy populares en Grecia. Además, se acompañan de salsas para remojarlos a base de yogur, frutos secos o especias
Fuente: 'es.vida-estilo.yahoo.com/post/123635120908/los-10-basicos-de-la-gastronomia-griega'
Musaka. Quizá el plato más reconocido de la gastronomía griega. Es similar a la lasaña, pero se distingue por el protagonismo de la berenjena. Esta hortaliza se acompaña de patata troceada y carne picada de cordero. También lleva, eso sí, queso. Se gratina y ya.
Kalamata. Las aceitunas de Kalamata, una ciudad griega, están consideradas como unas de las mejores del mundo. De tamaño generoso, tienen un tono violáceo y una textura carnosa y sabrosa. Se comen solas o se utilizan incluso para macerar vinos o licores.
Queso feta. Quizá el queso más conocido de Grecia es éste, de aspecto blanco y arenoso, se puede hacer a partir de leche de oveja o de cabra y oveja juntas. Se utiliza en cualquier preparación: bocadillos, sándwiches o en la…
Ensalada griega. La más conocida de la gastronomía griega. Muy fresca, incorpora queso feta, claro, pero también tomate, pepino, cebolla, aceitunas de Kalamata, orégano, sal y aceite de oliva.
Gyros. Tambié conocido como el bocadillo de Grecia, el gyros no es otra cosa que un bocadillo hecho a base de carne asada en un pincho vertical, que se corta y se sirve en pan de pita. Se suele acompañar de salsas y vegetales. Es primo hermano del kebab turco.
Spanikopita. Esta especie de empanada es muy popular en Grecia. Entre dos láminas de pasta filo, se meten espinacas, huevo y vegetales. Resulta muy similar a la torta pasqualina italiana, que también se consume en otros países como Argentina o Uruguay.
Yogur griego. El celebérrimo yogur griego, que es uno de sus orgullos nacionales, está considerado como el mejor del mundo. Tiene menos suero que sus homólogos del resto del mundo y suele resultar más calórico, aunque el sabor es prácticamente igual.
Fasolada. Aunque nunca hayas oído hablar de él, muchos lo consideran el plato nacional griego. Es una sopa hecha base judías blancas, verduras y aceite de oliva.
Tzatziki. La salsa por antonomasia de los griegos. Está hecha a base de yogur griego, que se mezcla con pepino, ajo, sal, aceite de oliva, zumo de limón y alguna hierba aromática como perejil, eneldo o menta. Se toma prácticamente con todo.
Calamares fritos. Aunque en España pensemos que son el plato más castizo del mundo, los calamares fritos también son muy populares en Grecia. Además, se acompañan de salsas para remojarlos a base de yogur, frutos secos o especias
Fuente: 'es.vida-estilo.yahoo.com/post/123635120908/los-10-basicos-de-la-gastronomia-griega'
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